Variante sănătoase de mic dejun

Necăjită că am scris mult la o altă postare, dar am pierdut-o, mi-am amintit de aceasta, care avea nevoie de împrospătare.
Update, 22 iunie 2013: între timp am redus la minimum consumul de lactate, carne (foarte, foarte rar) și zahăr brun (budinci, biscuiți). În schimb, am adăugat pasta de...